Vladimir Balderas Mondragón

Coordinación de Extensión, Vinculación y Desarrollo Social

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UnADM Saludable: una iniciativa para fomentar el autoconocimiento y la salud mental

En un esfuerzo por promover el bienestar emocional y mental entre su comunidad, la Universidad Abierta y a Distancia de México (UnADM) llevó a cabo una conferencia sobre la importancia de establecer límites saludables en nuestras vidas. El evento, que contó con la participación de la doctora Gabriela De la Torre García, profesional del área de la psicología, buscó ofrecer herramientas prácticas para que los estudiantes y el público en general aprendan a decir "no" y a proteger su espacio personal, elementos esenciales para una buena salud mental.

 

El papel de los límites en la vida cotidiana

Gabriela de la Torre abrió la sesión destacando que los límites no solo se aplican en contextos matemáticos, sino que son fundamentales en todas las áreas de nuestras vidas. "Los límites existen en toda la naturaleza", explicó. "Tenemos un límite de cuánto podemos comer, y nuestro estómago nos avisa cuando hemos llegado a ese límite. De igual manera, debemos reconocer y respetar nuestros límites en las relaciones humanas, aunque no siempre sea fácil identificarlos"​​.

La moderadora Juana Laura De la Vega Carmona, de la Coordinación de Extensión, Vinculación y Desarrollo Social, enfatizó la dificultad cultural que muchas personas enfrentan al establecer límites, especialmente en comunidades latinoamericanas. "Culturalmente, la población latinoamericana, y en particular los mexicanos, a menudo enfrentan desafíos al establecer límites debido a nuestras formas tradicionales de relacionarnos con los demás"​​.

 

Desarrollo de límites asertivos

Uno de los temas centrales fue cómo establecer límites de manera asertiva. "La comunicación asertiva implica pensar primero cómo vamos a responder y comunicarnos, asegurándonos de que la otra persona entienda nuestro mensaje", explicó la doctora De La Torre. Esta habilidad es crucial para mantener relaciones saludables y evitar malentendidos o conflictos​​.

Durante la sesión, los asistentes participaron activamente compartiendo sus experiencias y desafíos al poner límites. Jaime Viana, uno de los participantes, comentó: "Cuando pongo límites me siento mal por un breve periodo, pero después me siento tranquilo de esa decisión". Esta reflexión resonó con muchos en el público, subrayando que, aunque establecer límites puede ser incómodo al principio, es esencial para el bienestar a largo plazo​​.

 

Herramientas y recursos para la comunidad

La conferencia también presentó diversas herramientas y recursos disponibles en el micrositio UnADM Saludable. Entre ellos se encuentra un cuestionario interactivo donde los usuarios pueden reflexionar sobre sus propios límites y estrategias para mejorarlos. Además, se promovió el uso del padlet, una plataforma donde los participantes pueden compartir sus recomendaciones y experiencias en tiempo real​​.

Mariana Torres, también de la Coordinación de Extensión, Vinculación y Desarrollo Social, guió a los asistentes en una actividad práctica para identificar y expresar sus límites. "Es importante conocerse a uno mismo para reconocer el momento en que algo afecta nuestro bienestar", explicó. "Tener claros nuestros límites y comunicar nuestras necesidades es fundamental para mantener relaciones saludables y respetuosas"​​.

La conferencia cerró con una invitación a la reflexión continua. "No es raro que tengamos áreas en las que nuestros límites no estén claros para nosotros", mencionó la doctora Gabriela De la Torre. "Esto es parte de un proceso continuo de autoconocimiento y establecimiento de límites. No importa la edad que tengamos, siempre hay espacio para mejorar en este aspecto"​​.

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Para revisar las herramientas y recursos, ingresa a https://unadmsaludable.unadmexico.mx/index.html